5 elementen ademhalingsoefening
Bij de 5 elementen ademhalingsoefening (meditatie) brengen we de energie in beweging.
We hebben een startpunt en een punt waar we op weg naar toe gaan.
Met de in of uitademing, ligt aan welk element we willen stimuleren, brengen we de energie van het startpunt naar het volgende punt.
Focus je 1 tot 5 minuten op elk element.
Metaal - uitademing
Het Idee Adem verse chi in die het lichaam zuivert van al het onreine.
Licht dalend, startpunt van kruin richting hartstreek (hartpunt, middelste dantien, zee van energie).
- Idee Adem verse chi in de het lichaam zuivert van al het onreine
- Energie Purificeren / Reinigen
- Emotie Verdriet transformeren naar Helder Denken
- Organen Longen / Dikke darm
- Beweging Strijk de armen af als of je een boog spant zonder kracht te gebruiken, bal aftand voor het hart, andere strekt opzij
Water - uitademing
Het Idee Omlaag stromende energie (Jing / Buik) als water dat het diepste punt zoekt.
Diepste punt zoekend, startpunt van hartstreek naar de onderbuik, voeten en dieper (onderste dantien, 4 vingerbreedte onder de navel, wortels onder je voeten)
- Idee Omlaag stromende energie (Jing / Buik) als water dat het diepste punt zoekt.
- Energie Transformeren / Veranderen
- Emotie Angst transformeren naar Innerlijke Kracht
- Organen Nieren / Blaas
- Beweging Loop langzaam en rustig terwijl je de bal optilt en omlaag brengt op het ritme van je ademhaling, voorste voet wortelen in de grond.
Hout inademing
Idee Groeiende lente energie, van het onderlichaam opstijgend naar het hart
Licht stijgend, startpunt onderbuik richting het hart.
- Idee Groeiende lente energie, van het onderlichaam opstijgend naar het hart
- Energie Stimuleren / Groei
- Emotie Boosheid transformeren naar Creativiteit
- Organen Lever / Galblaas
- Beweging Als een plantje die naar de zon groeit, wolken handen, arm op middenrif hoogte symboliseert de aarde, hand onderste dantien komt omhoog.
Vuur - inademing
Idee Prettige circulatie van chi door het hele lichaam
Naar het hoogste punt stijgend, startpunt van hartstreek naar de kruin, en hoger (blijf contact houden met je lichaam).
- Idee Prettige circulatie van chi door het hele lichaam
- Energie Circuleren / Vreugdevol
- Emotie Onrust transformeren naar Enthousiasme
- Organen Hart / Dunne darm
- Beweging Een cirkel beweging boven het hoofd, andere hand voor je hart
Aarde - in - en uit-ademing
Het Idee Balans vinden in het hele lichaam
Balans fase, terugkomen naar je basis en focus op balans (zowel: voor en achter, boven en beneden, links en rechts, binnen en buiten) zoek naar waar jij de balans het beste voelt.
- Idee Balans vinden in het hele lichaam
- Energie Balanceren / Evenwicht
- Emotie Piekeren transformeren naar een Rustige Balans
- Organen Milt / Maag
- Beweging Strijk en Voel de aarde, onderste hand neusnavellijn.
Veel plezier met de 5 elementen ademhalingsoefening
Ademen is leven ❤️
