5 Elementen / Fasen Wuxing-Qigong
Bij Wuxing Qigong proberen we het idee, het gevoel en de beweging samen te laten komen. De oefeningen zijn geconcentreerd op onder andere de richting van de energie stroming.
Probeer bewust te worden welk element of fase meer aandacht nodig heeft. Vul de oefeningen met een idee, een gedachte en/of een gevoel van het desbetreffende element die je beoefend.
Metaal
Oefeningen waarbij je de borstkast opent en draait vanuit je middel, energie van hoofd omlaag richting het hart.
- Coördinatie oefeningen, b.v. armen draaien in tegengestelde richting
- Apenloop (variatie aangepast naar diagonalen)
- Splijt het hout
- Idee: Adem verse chi in, dat het lichaam zuivert van al het onreine
- Energie: Purificeren / Reinigen
- Emotie: Verdriet transformeren naar Helder Denken
- Affirmatie: Ik geef me de mogelijkheid om los te laten
- Kleur: Wit
- Organen: Longen / Dikke darm
Water
Oefeningen waarbij je de aandacht omlaag brengt, van hart naar buik en/of de voorvoeten.
- Onsterfelijke buigt voor het leven
- Schep de Chi op en breng omlaag
- Draag het water naar de Hemel
- Idee: Omlaag stromende energie (Jing / Buik) als water dat het diepste punt zoekt.
- Energie: Transformeren / Veranderen
- Emotie: Angst transformeren naar Innerlijke Kracht
- Affirmatie: Ik geef me de mogelijkheid om te veranderen
- Kleur: Zwart
- Organen: Nieren / Blaas
Hout
Oefeningen waarbij je de opgaande energie volgt.
- De zon helpen opkomen.
- Yin voel de golven van de zee
- Laat het hout Groeien
- Idee: Groeiende lente energie, van het onderlichaam opstijgend naar het hart
- Energie: Stimuleren / Groei
- Emotie: Boosheid transformeren naar Creativiteit
- Affirmatie: Ik geef me de mogelijkheid om te groeien
- Kleur: Groen
- Organen: Lever / Galblaas
Vuur
Oefeningen waarbij je circulaire bewegingen maakt, aandacht op omhoog gaande energie, van hart naar de kruin of hoger.
- Wolken scheiden
- Hoge wolken handen, één voor één
- Wuivende handen als wolken groot
- Idee: Prettige circulatie van chi door het hele lichaam
- Energie: Circuleren / Vreugdevol
- Emotie: Onrust transformeren naar Enthousiasme
- Affirmatie: Ik geef me de mogelijkheid om Vreugdevol te zijn
- Kleur: Rood
- Organen: Hart / Dunne darm
Aarde
Oefeningen waarbij je balans terug vindt, terug komen naar de basis, terug komen in dit moment.
- Stuiter een bal
- Balanceren van Yin & Yang
- Strijk de aarde
- Idee: Balans vinden in het hele lichaam
- Energie: Balanceren / Evenwicht
- Emotie: Piekeren transformeren naar een Rustige Balans
- Affirmatie: Ik geef me de mogelijkheid om in Balans te zijn
- Kleur: Geel
- Organen: Milt / Maag
Afsluiten met :
Strijk de buik linksom en rechtsom, voor ontspanning bijvoorbeeld 9 x beide kanten. Adem in omhoog, uit omlaag. Bij stress 36 x beide kanten op strijken.
